Você já se pegou perguntando “leite engorda?” ou “leite em pó engorda?” Se sim, você não está sozinho!
Muitas pessoas têm essa dúvida, principalmente quando estão tentando manter uma alimentação saudável. Mas calma, vamos descomplicar essa história.
Leite engorda?
Vamos começar com uma verdade essencial: não existe um alimento que vai te engordar por si só. Ganhar ou perder peso é uma questão de equilíbrio entre as calorias que você consome e as calorias que você gasta. O leite, seja ele líquido ou em pó, é apenas uma parte desse quebra-cabeça.
Leite: Um Aliado Nutricional
O leite é uma bebida super nutritiva! Ele é rico em cálcio, que fortalece os ossos, e em proteínas, que são essenciais para a construção e reparação dos músculos. Além disso, o leite contém vitaminas como a D e a B12, que são fundamentais para a saúde.
- Leite Integral: Tem um teor mais alto de gordura, o que pode ser ótimo para quem precisa de mais energia ou quer aumentar a saciedade.
- Leite Desnatado: Tem menos gordura e menos calorias, mas mantém todos os benefícios nutricionais.
Leite em Pó engorda?
O leite em pó é simplesmente leite que foi desidratado. Ele mantém a maioria dos nutrientes do leite líquido e é uma opção prática para muitas pessoas. O que muda é a conveniência e a possibilidade de armazenamento por mais tempo.
Escolhendo um Leite em Pó de Qualidade
Ao optar pelo leite em pó, prefira aqueles com rótulo limpo, ou seja, que contenham apenas leite em sua composição, sem aditivos ou conservantes desnecessários. Isso garante que você está consumindo um produto mais natural e nutritivo. Além disso, escolha marcas de confiança que prezem pela qualidade do leite, pois isso faz toda a diferença na sua saúde e bem-estar.
Vamos Falar de Quantidade
Aqui é onde a magia acontece! Não é o leite ou o leite em pó que vai te engordar, mas sim a quantidade que você consome e como ele se encaixa no seu dia a dia. Se você tomar leite com moderação e dentro de uma dieta balanceada, ele só vai trazer benefícios.
Receita Rápida com Leite em Pó – Shake Energético de Banana
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de leite em pó
- 1 copo de água ou leite desnatado
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em um copo alto e aproveite!
E antes que você se pergunte: banana engorda? Eu também preparei um artigo sobre isso. Clique e venha conferir!
INFORMAÇÕES
Milu Leão
Natural Chef especializada em gastronomia funcional.
Pós graduada em Neurociências, Psicologia Positiva e Mindfulness.
Graduada e pós-graduada em turismo e hotelaria.
Atuou como docente em cursos livres no SENAC PR e em Universidades.
Fundadora do Instituto COMIDA DE VERDADE, onde desenvolve um trabalho como coach e mentora, ensinando como a alimentação saudável pode ser um ato de autocuidado.
