Nos últimos anos, os suplementos de berberina e psyllium têm ganhado popularidade como alternativas naturais para ajudar no controle do peso e da saúde metabólica.
Esses compostos estão sendo referidos como “Ozempic natural” devido aos seus efeitos benéficos similares aos do medicamento Ozempic (semaglutida). Neste artigo, vou te contar as razões por trás dessa fama, as evidências científicas que suportam seus benefícios, e como eles podem ser integrados em uma rotina de saúde.
O que é Ozempic?
Ozempic é um medicamento injetável que contém semaglutida, um agonista do receptor GLP-1 (glucagon-like peptide-1). É amplamente utilizado para o tratamento do diabetes tipo 2 e tem se mostrado eficaz na promoção da perda de peso. O mecanismo de ação do Ozempic inclui:
- Aumento da secreção de insulina
- Redução da secreção de glucagon
- Retardo no esvaziamento gástrico, aumentando a sensação de saciedade
Berberina: Ozempic natural? O que a ciência diz?
Berberina é um composto bioativo encontrado em várias plantas, incluindo a Berberis aristata. Estudos demonstram que a berberina pode ter um impacto significativo na saúde metabólica e no controle do peso.
Efeitos no Controle de Glicose e Insulina
A berberina melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, efeitos comparáveis aos do Ozempic. Um estudo publicado no Metabolism: Clinical and Experimental mostrou que a berberina é tão eficaz quanto a metformina, um medicamento comum para o diabetes tipo 2, na redução dos níveis de glicose no sangue e na melhora da função metabólica.
Impacto no Metabolismo Lipídico
Além de regular a glicose, a berberina tem efeitos benéficos no perfil lipídico. Pode reduzir o colesterol LDL e os triglicerídeos, promovendo a saúde cardiovascular.
Perda de Peso
Um estudo no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism revelou que a suplementação com berberina resultou em perda de peso significativa em indivíduos com síndrome metabólica.
Psyllium: Benefícios para a Saúde
Psyllium é uma fibra solúvel derivada das sementes da planta Plantago ovata. Tem sido amplamente estudado por seus efeitos na saúde digestiva e metabólica.
Controle de Apetite e Saciedade
O psyllium se expande no estômago ao absorver água, criando uma sensação de plenitude que pode reduzir a ingestão calórica. Este efeito é similar ao retardo no esvaziamento gástrico promovido pelo Ozempic.
Regulação do Açúcar no Sangue
Um estudo publicado no Journal of Clinical Gastroenterology demonstrou que o psyllium pode retardar a absorção de carboidratos, ajudando a estabilizar os níveis de glicose no sangue após as refeições.
Saúde Digestiva
O psyllium é bem conhecido por promover a saúde digestiva, aliviando a constipação e melhorando a regularidade intestinal. Isso pode contribuir indiretamente para a perda de peso ao melhorar o metabolismo.
Por que Berberina e Psyllium são Chamados de “Ozempic Natural”?
Efeitos Semelhantes
A berberina e o psyllium têm efeitos que lembram os mecanismos de ação do Ozempic. Ambos podem melhorar a sensibilidade à insulina, regular os níveis de açúcar no sangue e promover a saciedade, contribuindo para a perda de peso e a saúde metabólica.
Alternativas Naturais
Com o crescente interesse em alternativas naturais e suplementos menos invasivos, a berberina e o psyllium emergem como opções promissoras. Eles são acessíveis, amplamente disponíveis e têm menos efeitos colaterais em comparação com medicamentos prescritos.
Exemplos de Uso
Berberina (clique para comprar)
- Dosagem típica: 500 mg, 2-3 vezes ao dia antes das refeições
- Pode ser encontrada em forma de cápsulas ou comprimidos
Psyllium (clique para comprar)
- Dosagem típica: 5-10 gramas, 1-2 vezes ao dia, misturado com água
- Disponível como pó ou em cápsulas, podendo ser usado em diversas receitas
Importante lembrar:
Enquanto a berberina e o psyllium são cada vez mais referidos como “Ozempic natural”, é importante lembrar que, embora ofereçam benefícios significativos, eles não substituem a orientação médica personalizada. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se você tem condições de saúde preexistentes.
Integrar esses suplementos em sua rotina pode oferecer um suporte adicional para a saúde metabólica e o controle de peso, proporcionando uma abordagem mais natural aos desafios do bem-estar.
Berberina
Alegações Funcionais:
- Controle de Glicose: A berberina é conhecida por melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, similar à forma como medicamentos como o Ozempic (semaglutida) são usados para gerenciar o diabetes tipo 2.
- Metabolismo Lipídico: Pode ajudar a reduzir níveis de colesterol LDL e triglicerídeos, contribuindo para a saúde cardiovascular.
- Perda de Peso: Estudos mostram que a berberina pode promover a perda de peso através da melhoria do metabolismo e da regulação dos hormônios relacionados à fome.
Psyllium
Alegações Funcionais:
- Controle de Apetite: O psyllium é uma fibra solúvel que se expande no estômago, ajudando a criar uma sensação de saciedade e reduzindo a ingestão calórica.
- Regulação do Açúcar no Sangue: Ajuda a retardar a absorção de carboidratos e açúcares, o que pode estabilizar os níveis de glicose no sangue.
- Saúde Digestiva: Promove uma digestão saudável, aliviando a constipação e apoiando a saúde intestinal geral.
INFORMAÇÕES
Milu Leão
Natural Chef especializada em gastronomia funcional.
Pós graduada em Neurociências, Psicologia Positiva e Mindfulness.
Graduada e pós-graduada em turismo e hotelaria.
Atuou como docente em cursos livres no SENAC PR e em Universidades.
Fundadora do Instituto COMIDA DE VERDADE, onde desenvolve um trabalho como coach e mentora, ensinando como a alimentação saudável pode ser um ato de autocuidado.
